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Ich hoffe, ihr hattet wie ich ein wunderschönes Wochenende... und jetzt ab ins Bett mit uns, damit wir morgen alle putzmunter sind. Aber... wie lang sollte man denn wirklich schlafen?
Schlafmangel hat auf jeden Fall furchtbare Konsequenzen - der Appetit wird angeregt, der Stoffwechsel wird langsamer, müde Autofahren ist ähnlich gefährlich wie betrunken Autofahren. Wer nicht genug geschlafen hat, kann sich nicht konzentrieren, ist dauernd genervt, wird zittrig... überhaupt kein angenehmer Zustand also.
Und wie viel Schlaf ist jetzt wirklich zu wenig?
Die Antwort hängt komplett von dir selbst ab. Ich habe gemerkt, dass ich ziemlich genau sieben Stunden brauche. Wenn ich sieben Stunden schlafe, bin ich in der Früh zwar ein bisschen muffelig - gerade so viel, dass es ein guter Cafe Latte schnell wieder wettmacht - und sonst bin ich den ganzen Tag produktiv und wach (natürlich bis auf das tägliche 3-Uhr-nachmittags Konzentrationstief, da gibt's dann Schoko). Wenn ich weniger schlafe, werde ich richtig bissig. Ernsthaft: wenn ich wenige als 6 Stunden schlafe, bin ich so gut wie unerträglich. Da könnte George Clooney mit einem Rosenstrauß vor der Tür stehen und ich würde ihn anfauchen, dass er sie doch gefälligst ins Wasser stellen soll, sonst sterben sie ja ab! Und wenn ich viel mehr als sieben oder acht Stunden schlafe, bin ich wieder zu nichts zu gebrauchen - dann fühle ich mich den ganzen Tag müde und faulenze viel und bekomme nicht so wirklich viel fertig. Man kann also auch zu viel schlafen!
Und die Moral der Geschichte: Findet euren Sweet Spot! Wie das am besten geht? Einfach mal eine Woche finden, in der ihr morgens nicht aufstehen müsst, und jeden Tag zur selben Zeit schlafen gehen (zum Beispiel um 10 oder 11) - ohne Wecker! Dann einfach die Zeiten, zu denen ihr von selbst aufwacht, mitschreiben. Und jetzt wird gerechnet: Die Stundenanzahl ausrechnen, die ihr an den einzelnen Tagen geschlafen habt, davon den Durchschnitt (alles zusammenrechnen und durch die Anzahl der Nächte dividieren) - genau so viel Schlaf braucht ihr!
Und zu guter Letzt ein Wort der Warnung: Bitte niemals weniger schlafen, in der Hoffnung, dass ihr dann produktiver seid. Das funktioniert bestimmt nicht und man schafft am Ende viel weniger als nach einer erholsamen Nacht.
Damita
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